BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量体重是否正常的最常用指标，计算简单、应用广泛。
BMI 计算公式
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
举例：体重 70kg，身高 1.75m
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9
BMI 参考标准
| BMI 范围 | 中国标准 | WHO 标准 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 偏瘦 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 18.5-24.9 正常 |
| 24.0 - 27.9 | 超重 | 25-29.9 超重 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | ≥ 30 肥胖 |
BMI 的局限性
- 不区分肌肉和脂肪：健身爱好者肌肉量大，BMI可能偏高但不肥胖
- 忽略脂肪分布：腹部脂肪（内脏脂肪）比皮下脂肪危害更大
- 年龄差异：老年人肌肉流失后BMI正常但体脂率可能偏高
- 性别差异：女性天生体脂率高于男性
更精确的替代指标
- 腰围：男性 ≥90cm、女性 ≥85cm 为中心性肥胖
- 腰臀比：男性 >0.9、女性 >0.85 为高风险
- 体脂率：男性 15-20%、女性 20-25% 为正常范围