根据入睡时间计算最佳起床时间，基于90分钟睡眠周期。
睡眠周期说明：一个睡眠周期约90分钟，包含浅睡→深睡→REM阶段。在周期结束时醒来感觉最清醒。建议睡4-6个周期（6-9小时）。如果闹钟在深睡阶段响，会感觉昏昏沉沉。